Surya-Namaskara
Alcune sequenze di saluto al sole
Di Amadio Bianchi

Si può considerare il Surya-Namaskara una pratica relativamente giovane, se
si considera che la nascita dello yoga si perde nella notte dei tempi. Negli
"Ashram" indiani (comunità yogiche), viene eseguito rigorosamente al sorgere
del sole, per poter meglio sfruttare un particolare aspetto dell'energia
solare presente in quel momento.

La sua funzione oltre quella cosiddetta Bhakti (devozionale), nella quale si
impara ad aprire i propri centri all'energia solare, considerata di origine
divina, può essere anche quella di sciogliere sapientemente il corpo e
prepararlo ad affrontare lo stress della giornata.

Le posizioni praticate in sequenza continua sono abbinate alla respirazione
profonda. In generale si inspira durante le posture di espansione del torace
ed al contrario si espira durante la sua compressione.

I "Saluti al sole", che qui presento, sono cinque di cui alcuni appartenenti
alla tradizione indiana ed altri di mia espirazione.

Il Surya-Namaskara è anche una dimostrazione di come lo Yoga non sia
soltanto statico, esso, tuttavia, se usato in condizione di profonda
interiorizzazione, diviene una pratica di meditazione in movimento.

I cinque tipi qui illustrati sono da eseguire preferibilmente di seguito
come una vera e propria sequenza. Ciascuno di loro ha caratteristiche di
stimolazione o di purificazione ben precise.

Noterete che la differenza tra il classico "Rishikesh" ed il "Vivasvat" sta
unicamente nell'introduzione, sul secondo, delle torsioni.

Il terzo chiamato "Aruna" è una energica pratica di depurazione.

Il quarto "Samkranti" può essere considerato una esperienza devozionale
nonché la presa di coscienza dei punti cardinali e dello spostamento che il
sole compie da est a ovest.

Il Quinto il "Vedico", infine, attraverso le sue forti posizioni rappresenta
il tentativo di risvegliare la propria energia primordiale, per innalzarla
verso il sole che qui rappresenta l'energia maschile.

Ecco alcuni benefici che la pratica può conferire :

le posizioni favoriscono sia l'allungamento di tutte le membra del corpo sia
l'elasticità e la scioltezza della colonna vertebrale. Il Surya-Namaskara
inoltre, tende a sviluppare la consapevolezza del respiro promuovendo l'
armonia tra l'inspirazione e l'espirazione da cui risulta un profondo stato
di lucida calma. In particolare, come accennavo, se eseguito all'alba,
agevola l'acquisizione dell'energia necessaria per affrontare l'attività
quotidiana. Infine, dal punto di vista psicologico, esso aiuta l'insorgere
del "pensiero positivo", la predisposizione all'azione, e l'abilità nella
decisione.